前几天,阳光明?#27169;?#27491;是溜娃的好天气。快报“爱写作的狮子”身边的爸妈们纷纷陪娃出门,小的陪玩,大的陪练,比如跳绳、跑步、游泳……

  五年级男生洋洋,最近多了项运动任务——20米带球绕杆跑。

  这是前段时间和大家“广播”过的,足球正纳入杭州中小学生体测。

  关于这项新运动,杭州市教育局下发《杭州市中小学生2019年体能素质检测的通知》,明确提到,从2019年起,学生体能素质检测项目在原有的体能素质项目基础上,增加一项足球基础技能检测,将于今年9月,在小学六年级、初二、高二年级抽测。

  用专业的说法,这项运动叫足球20米直线运球绕?#36865;?#29699;。

爸爸四脚朝天摔出去爸爸四脚朝天摔出去

  清明小长假的最后一天,看洋洋做完作业,爸爸喊了一嗓子:“下去踢球。”父子俩住在一个老小区,找到一条稍微僻静点的小路,两人就准备练起?#30784;?/p>

  要求带球绕杆跑,但家里没杆,四周一看,也没找到合适的障碍物。“算了,就自己带着球,估摸着踢踢吧。”爸爸提议后,洋洋开始练起?#30784;?/p>

  没练几趟,洋洋就有些腻了。

  为了避免枯燥,爸爸提议和洋洋比赛,一人一轮。平时爸爸经常打篮球,这点运动量对他来说,不算难事。

  “预计练个20分钟,就带儿子去丈?#25913;錛页?#39277;的。”爸爸说,没想到,就是这短短20分钟里,出事了!

  两人练了15分钟左右,轮到爸爸上场。忽然,一脚力气稍微大了点,眼看着球朝着路边一?#38745;?#30142;人三轮车滚去,爸爸着急用右脚停球。一脚踩在球上,人瞬间失去平衡,往后仰去。糟了!爸爸预感这次摔得不轻,用左手往后一撑,钻心的疼?#27492;?#38388;传?#30784;!?#25105;四脚朝天摔在地上,还听到关节处有‘咔哒’的声音,很担心会骨折。”爸爸说儿子一?#27492;?#36825;样,有些傻掉,忙要过来扶。

  地上躺了一分钟,爸爸才在儿子搀扶下慢慢起来,坐在旁边,查看伤势:两个膝盖都磨破、淤青了,左手最严重,手掌黑紫一块,手指动不了,一动就疼。没多久,手就肿得馒头一样。

  后来去医院一看,万幸没有伤到骨头,医生开了些药,爸爸就回家了。

  半个月前学校通知:

  假期加强练习!

  这次陪儿子练球,也是学校的要求。半个月前,学校里在体育课做了次摸底,情况不太好,满?#32622;?#20960;个。所以下了通知,让?#39029;?#20080;5号足球,假期在家加强练习,练习球?#26657;?/p>

  爸爸带着洋洋,四处?#39029;?#22320;,后来在小区里一个较大?#30446;?#22320;上练的。当时找了十个小砖块当作障碍物跑了一次,两人练?#27809;?#19981;错。

  “这次可能是因为没有障碍物,球速不太好把握。不过,还好是柏油路,如果是水泥地,更滑,可能摔得更重。练个20米折返跑,差点把我给折返了。”爸爸心有余悸地说完,试着活动下左手,但是刚动了两下,又龇牙?#32959;?#22320;停下了。“疼啊,这两天生活都不能自理了。”

  爸爸说,带孩子去哪运动,实在是个问题。

  “小区里不好练,一是没有场地,二是车来车往,汽车、电动车?#21152;校?#24773;况复杂。

  学校的操场开放,要?#35753;?#22825;傍晚。有时为了练个20分钟,要走不少路,挺耽误时间的。就快小升初的孩子了,功课很紧张,你懂的。真不知要去哪里练球啊。”

  每周三节体育课都要练

  来看家里练习小贴士

  这学期一开学,确实有不少学校就练起20米直线运球绕?#36865;?#29699;。一位五年级体育老师?#35780;?#24072;说,毕竟是体测项目,学校挺重视的。每周三节体育课,每节都要抽时间练一下。

  “以前,大家也练球,但针对性没这么强。现在的运球绕?#36865;?#29699;,主要锻炼脚内侧的运球、变向等。?#34987;评?#24072;说,练了一段时间,孩子们的水平慢慢提升,80%已经可以完成整套动作了。

  有?#39029;?#24456;疑惑,运球绕?#36865;?#29699;重要吗?

  ?#35780;?#24072;说:“当然重要!这是锻炼下肢灵活性的,最直接的作用就是提升跳绳能力,因为速度和耐力?#32423;?#28860;了。班里几个运球绕?#36865;?#29699;好的孩子,基本上都是跳绳能力强的。”

  除了在学校上体育课要练,不少学校还给大家布置了回家作业。

  一位教龄十几年的小学体育老师说,孩子回家后,找到合适的场地比较难。建议不用先练习全套动作,可以先练分解动作,这对场地要求不高。

  建议?#21512;?#32451;习两个脚相互拨球动作,先要找准脚内侧用来踢球的?#35838;唬?#20877;来找好足球的位置。平时没事,可以在家里找个三四米的地方,小碎步式来回运运球。

  练习时还要注意,身体重心尽量放低些。

  “如果家附近有塑胶地面或者足球场草坪,可以练习下。如果是柏油马路等一般路面,建议不要练,容?#36164;?#20260;。”这位老师建议。